Депрессия после измены мужа


Как выйти из депрессии после измены мужа?

Семейная жизнь является непредсказуемой штукой. Естественно, измена может быть как со стороны мужа, так и со стороны жены, но куда более тяжело измены своего возлюбленного переносят женщины. Чаще всего у них возникает такое тяжелое состояние, как депрессия. У некоторых она может проходить быстро, а у других и вовсе затянуться на несколько лет.

Советы психологов

Для того чтобы избежать состояния депрессии, в первую очередь необходимо смириться с ситуацией, в которой вы остались без мужа. Такой способ больше подходит тем женщинам, которые находятся в супружеском браке более 20 лет. Подобное положение зачастую их устраивает, как бы больно ни было на самом деле. Из-за того, что все свое внимание жена отводит воспитанию детей и внуков, мужчина пытается найти новые впечатления на стороне. Женщина, узнав про измену, в таком возрасте чаще всего пытается оставаться спокойной. Ведь ничего в этом случае уже не сделаешь. Дети выросли, сексуальная жизнь пошла на спад. Поэтому вполне рационально будет просто смириться с потерей мужа и не тратить собственное здоровье на выяснение отношений, которые уже не вернуть.

В некоторых случаях женщины выбирают выход, при котором отпускают своего нечестного супруга и прощают при этом его измену. Подобное поведение чаще всего присуще дамам, которые уверены в своих силах. Как только жена узнает об измене мужа, она сразу же его отпускает, вот только прощает не сразу. На это потребуется некоторое время, в процессе которого женщина полностью анализирует ситуацию и все-таки прощает своего бывшего супруга. Поэтому если вы уверены в себе, но от вас уходит муж, не пытайтесь себя унижать. Лучше сразу отпустите его и по возможности простите.

Иногда обманутая жена пытается возвратить своего мужа назад. В этом случае на помощь приходят психологи, которые дают возможность женщине полностью проанализировать ситуацию, понять, что привлекло мужа в другой женщине, и построить отношения таким образом, чтобы ушедший муж захотел сам вернуться.

Предложенные способы могут помочь в том случае, если вы еще контролируете ситуацию и не попали в состояние депрессии. Если вам все-таки удалось столкнуться с депрессией, то необходимо делать все для того, чтобы она прошла быстро и безболезненно.

Борьба с депрессией

После ухода любимого мужа ни одна из женщин не застрахована от депрессивного состояния, которое может длиться достаточно долго. Естественно, каждая из нас может замкнуться в себе и постоянно плакать, но, как известно, это не выход из ситуации. Как бы тяжело ни было брошенной супруге, существует стандартный способ, позволяющий быстро выйти из депрессивного состояния.

  1. В первую очередь вспомните о вашей любимой музыке и включите ее как можно громче. Именно под нее вы можете рыдать, а может быть, и вовсе танцевать или же петь. Музыка является отличным методом, который позволит вам выплеснуть все свои эмоции. Не держите негатив в себе, обязательно дайте возможность разрядиться.
  2. Многие психологи рекомендуют осуществить запись всех ваших мыслей, которые лезут вам в голову, на бумаге. Вы даже можете завести дневник, как делали это в юности. Как только вы запишете все собственные мысли, в обязательном порядке громко и ясно прочтите их. При этом не стесняйтесь выражений, дайте себе возможность выговориться перед самой собой. Может быть, после таких действий вы даже слегка улыбнетесь.
  3. Не забывайте о том, что вокруг вас есть множество родных и близких людей, которым вы нужны. Таким человеком может стать мама, сестра или даже очень близкая подруга. Запомните, в сложившейся ситуации вам обязательно нужно выплеснуть все свои эмоции и хорошенько выговориться. Главное, чтобы вас смогли выслушать.

Перемена обстановки

Также не стоит сидеть в четырех стенах.

Смена обстановки станет наилучшим вариантом в вашем случае.

Съездите отдохнуть на море или же просто отправьтесь в какой-нибудь санаторий. Главное – не засиживаться дома, а дать себе возможность хорошо отдохнуть. Поверьте, после подобного отдыха вашу депрессию как рукой снимет.

Одним из достаточно эффективных методов, который дает возможность избавиться от депрессии, является занятие обыкновенным спортом. При этом неважно, какой из видов спорта вы выберете. Можно просто устраивать утренние или вечерние пробежки или записаться в фитнес-центр. Занятия спортом помогут вам значительным образом облегчить душевные страдания и набраться новых сил.

И в обязательном порядке постарайтесь научиться чему-то совершенно новому для вас. Можно записаться на курсы кроя и шитья или же на курсы по изучению нового для вас иностранного языка. Главное, чтобы это занятие полностью смогло отвлечь вас от душевных страданий. Поверьте, о состоянии депрессии вы забудете навсегда.

Естественно, измена мужа и уход к другой женщине – это достаточно неприятное событие, но это не повод для того, чтобы тратить собственные нервы, силы и здоровье на переживания, а тем более впадать в состояние депрессии. В этом случае вы должны посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее и дать себе возможность понять, что в сложившихся отношениях было не так.

Но если же потеря близкого человека и разрыв отношений ввели вас в состояние депрессии, не следует ей поддаваться. Займитесь собой, завяжите новые знакомства и откройте в себе новые таланты. Поверьте, депрессия сразу же отступит на задний план и не будет напоминать вам о себе. Может быть, совсем скоро в вашей жизни появится новый мужчина.

Депрессия после измены мужа
apofreidu.ru

Как выйти из депрессии после измены мужа?

Заключая брак, каждой женщине сложно представить, что человек, который клянется любить ее всю жизнь, однажды может предать. Но, к сожалению, измена брачного спутника сегодня не редкость. Даже самая счастливая семья может дать трещину из-за неверности одного из супругов. Конечно же, распространенность этого явления не делает его менее болезненным. В особенности для женщины такое известие становится серьезным ударом. Как справиться с ним и жить дальше?

Чувства, от которых нужно избавиться

Желание отплатить тем же и причинить боль, которую испытали вы, не принесет облегчения. Это не сделает счастливее ни вас, ни ваш брак, если вы все же решите его сохранить. Помните, что месть не обладает целительной силой. Она лишь усугубит и продлит ваше подавленное состояние. А гнетущие мысли – первое с чем нужно бороться, чтобы выйти из депрессии. Кроме того, так вы сами опуститесь до уровня предателя. Будьте выше этого!

Напротив, постарайтесь простить и отпустить горечь обиды. Поступить так крайне сложно. Но подумайте, что это, прежде всего, важно для вас. Сделайте это ради себя и своего благополучия. Ведь в противном случае именно вам придется носить эту непосильную ношу – злобу, ненависть и жажду расплаты, – которая с каждым годом будет приумножаться еще больше. Это весьма сильные эмоции, способные не только усугубить депрессию, но и подорвать физическое здоровье.

Столкнувшись с изменой мужа, женщина нередко винит себя. Подобные мысли навевает униженное положение, в котором она очутилась не по своей воле. Она может думать, что недостаточно хороша, если не смогла удержать мужа, считать себя плохой хозяйкой и недостаточно привлекательной женщиной. Но даже если вы в чем-то не удовлетворяли требованиям своего спутника, в его неверности нет ни капли вашей вины. Это осознанный поступок, на который он пошел сам и именно ваш муж – единственный виновник произошедшего.

Это еще один подводный камень, мешающий выйти из депрессивного состояния. Измена мужа может заставить женщину чувствовать себя никчемной, поскольку ею пренебрегли, отдав предпочтение другой. Подобные мысли лишают эмоциональных и физических сил. Пострадавшая сторона может потерять интерес к привычным занятиям и, что еще хуже, к самой жизни. Не дайте вогнать себя в угол! Даже через силу продолжайте выполнять свои обязанности: выходите на работу, занимайтесь детьми и домашними делами, общайтесь с людьми.

Что еще поможет побороть депрессию?

Обращайтесь за поддержкой к близким

Чаще будьте с теми, кто вселяет в вас уверенность. Ведь внутренние силы – то, без чего невозможно побороть депрессию. Выговоритесь и расскажите о своих чувствах тому, кому доверяете. Поддержка родных не даст одиночеству поглотить вас. Кроме того, не бойтесь просить их о практической помощи. Если после измены мужа вы вынуждены самостоятельно растить детей, вам может быть непросто в одиночку заботиться о материальной стороне семьи и уделять должное внимание воспитанию. Поэтому попросите кого-то из близких хотя бы первое время встречать детей из детского сада или школы и какое-то время оставаться с ними пока вы будете на работе.

Всегда будьте заняты

Скорее всего, если вы расстанетесь с мужем после его измены, у вас и так будет достаточно хлопот. Однако старайтесь сохранять уравновешенность в этом вопросе. Не слишком уходите с головой в заботы, чтобы это не выбило вас из сил. Поскольку усталость может еще сильнее усугубить депрессивное состояние. Уделяйте достаточное время отдыху. При этом не позволяйте себе долго сидеть без дела. Иначе мрачные мысли начнут одолевать вас с новой силой.

Помните также о том, что лучшее лекарство от любых проблем – помощь другим. Как бы ужасно вы себя не чувствовали, будьте внимательны к другим. Интересуйтесь их жизнью и не отказывайте им в помощи. Это не даст вам зациклиться исключительно на себе и своих переживаниях. Кроме того, бескорыстная помощь другим сделает вас счастливее.

Почувствуйте себя женщиной

Ни в коем случае не запускайте себя. Всегда следите за своей внешностью, может, даже больше чем это было раньше. Снова полюбите себя и тем самым вы заставите сделать это и других. Делайте маникюр, смените прическу и ходите с высоко поднятой головой! Не дайте неверности мужа повлиять на вашу самооценку.

Если вам все же трудно самостоятельно выйти из глубокого отчаяния и справиться с депрессией после измены мужа, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – психотерапевту. Он не только поможет вам разобраться в себе, но и назначит дополнительное медикаментозное лечение. Благодаря этому вы быстрее оправитесь и снова обретете силы жить дальше и быть счастливой!

Депрессия после измены мужа
sobinam.ru

Как выйти из депрессии после измены мужа : к какому врачу обратиться

Возможные причины измены

Женщинам сложно понять мужчин, которые заводят романы на стороне. Они вроде бы любят жену, но одновременно встречаются с другой женщиной. Чтобы понять, как жить после измены мужа, нужно разобраться в причинах предательства.

Мужская неверность может быть вызвана следующими причинами:

  • неудовлетворённость сексуальными отношениями с супругой, желание попробовать что-нибудь новое и необычное;
  • желание самоутвердиться;
  • большое количество алкоголя в мужской компании;
  • охлаждение в отношениях с супругой;
  • скучно;
  • просто подвернулся удобный случай.
  • Увлечение и влюбленность женщины. Причем эти чувства нельзя сравнивать с любовью, так как они являются мимолетными и, чаще всего, вызываются бытовой симпатией.
  • Желание жены отомстить мужу за обиду, которая возможно связана с мужской неверностью, которую вы тщательно пытались скрыть от своей второй половинки.
  • Недостаток внимания и восхищения собой. Жены, с которыми мужья проводят мало времени, остро ощущают свою ненужность и часто стремятся найти развлечения на стороне.
  • Неудовлетворенность в сексуальной сфере.
  • Сиюминутная слабость на фоне женской природной эмоциональности. В этом случае за свой поступок женщине сразу становится стыдно, и она начинает раскаиваться и мечтать о прощении.
  • Личностный кризис, который чаще всего, толкает на измену сильных деловых женщин.
  • Неожиданная встреча с бывшим и нахлынувшие воспоминания.
  • увлечение или даже влюблённость. Женщина редко ложится в постель без любви. Или она должна испытывать сильную симпатию к другому мужчине;
  • желание отомстить за обиду, возможно нанесённую очень давно. Это нужно знать мужчинам, которые когда-то изменяли сами. Но считают, что жена так и не узнала об их походах налево;
  • недостаток внимания. Ощущения полной ненужности;
  • неудовлетворённость в постели;
  • временная слабость, о которой многие женщины потом жалеют;

    Причины женской неверности

    Чувство вины после нечаянной измены довольно часто посещает женщину. А так как она любит все накручивать, и постоянно ведет внутренние монологи, то внутренний конфликт часто выноситься наружу. Поэтому возможны резкие скачки настроения, и женщина часто заявляет о том, что хочет побыть одна. Всё дело в том, что она пытается разобраться в себе, понять, чего хочет на самом деле.

    Если вы видите, что с вашей женой происходит что-то неладное, и она старается отдалиться от вас, то это довольно опасный признак. Всё, что описано выше, может быть реакцией на случайную измену.

    Но это же может быть и признаками того, что измена не случайна, и женщина чувствует пробуждение любви к другому человеку. Или же, наоборот, это не любовь к другому мужчине пробуждается, а умирает любовь к вам.

    Возможен и третий вариант – когда всё имеет место одновременно.

    Если к тем признакам, которые были указаны выше, прибавляется ещё и раздражительность, направленная на вас, то будьте уверены — у вас серьёзные проблемы. Если ваша жена придирается к вам по всякому поводу и даже без повода, если абсолютно любое действие или слово с вашей стороны вызывает раздражение, если она резко отстраняется при вашей попытке прикоснуться к ней, обнять её, то, значит, её любовь реально угасает.

    Спасти ситуацию может только чудо, или совместный поход к психологу.

    Измена всегда является неожиданным ударом для второй половины. По статистике изменяет каждый второй мужчина, среди женщин статистика в два раза ниже. Такое жизненное потрясение является частой причиной появления депрессии, причем это касается не только слабого пола. Конечно, у мужчин и женщин заболевание проявляется по-разному и имеет различные симптомы.

    Каковы самые распространенные признаки депрессии?

    Чтобы справиться с депрессией, нужно определить, что она у вас действительно есть. Вот лишь некоторые признаки, указывающие на это:

    • у вас нет сил и желания работать и что-либо делать,
    • вы спите сутками напролет или, напротив, не можете всю ночь сомкнуть глаз и просыпаетесь от кошмаров,
    • чувствуете усталость и апатию, нежелание общаться с людьми,
    • вас беспокоят тревожные мысли, а настроение в течение дня скачет от ярости до полного отчаяния и безразличия,
    • неутолимый голод сменяется отсутствием аппетита.

    Самое опасное то, что депрессивные состояния могут доходить до крайностей. И в такие моменты лучше набрать подругу или маму и честно сообщить: “Меня бросил муж и я не хочу жить”, чем переживать свое горе в одиночестве.

    Поэтому важно не упустить момент и вовремя обратиться за помощью или найти в себе силы самостоятельно выйти из этого гнетущего состояния. Как именно, я расскажу чуть ниже.

    Не дайте страхам взять верх над собой.

    Страх одиночества — пожалуй, самый распространенный у женщин после пережитой измены и расставания. Кажется, что больше не будет возможности выйти замуж и создать семью. И этот страх иногда толкает нас опрометчиво пойти на примирение даже с теми мужьями, которые совершенно не раскаиваются в содеянном и не готовы меняться ради сохранения семьи.

    Но не забывайте, что настоящая любовь и отношения не могут строиться на страхе остаться одной, иначе вы рискуете быть несчастной и обманутой всю оставшуюся жизнь.

    Как распознать предательство?

    Отношения после измены мужа становятся совершенно другими. Чтобы восстановить былое доверие и продолжать нормально общаться, понадобится какое-то количество времени. Всё зависит от того, как женщина относится к романам своего мужчины.

    Но, прежде чем набрасываться на супруга с упрёками, постарайтесь найти явные доказательства неверности. Для этого понаблюдайте за поведением мужа, после чего уже можно делать выводы.

    Признаки неверности бывают следующего характера:

    1. резкое изменение поведения. Появляются новые слова и выражения, парень ходит с загадочным выражением лица. До него трудно достучаться;
    2. на вопросы отвечает уклончиво, и понятно, что обманывает. Не каждый мужчина может искусно врать;
    3. начинает критиковать внешность жены. Парня раздражает в супруге даже манера разговаривать и тембр голоса;
    4. полнейшее охлаждение в постели, отсутствие внимание. Либо всё происходит наоборот — жене уделяет много времени, дарит милые подарки. Создаётся впечатление, что супруг таким образом отвлекает её от мыслей об измене;
    5. просит приготовить необычные для вашей семьи блюда. Скорее всего это влияние соперницы и её вкусов.

    Анализируйте

    Перед принятием окончательного решения хорошо подумайте, сможете ли забыть предательство своей женщины. По силам ли вам будет продолжать жить вместе и делать вид, что измены не было. Дальнейшие, нормальные и спокойные отношения возможны лишь в том случае, если мужчина полностью простит свою оступившуюся супругу.

    Можно ли излечиться от депрессии без помощи специалиста?

    Думаю, вы понимаете, что депрессия опасна по своим разрушительным последствиям для женского организма и психики. Поэтому нужно стремиться избавиться от нее как можно быстрее.

    Если измена жены состоялась, вы расставили все точки по ту сторону и не знаете, как жить дальше, то необходимо очиститься от всех негативных последствий, оставшихся от нее. Если она раньше жила в вашей квартире и съехала, то необходимостью №1 станет избавление от тех вещей, которые напоминают о ней.

    После уже приступать к терапии, которая вернет вам уверенность в себе, хорошее настроение и настрой к начинанию новой жизни, полной новых сюжетов, впечатлений и взаимодействий с новыми красавицами.

    Терапия: избавление от переживаний.

    Понятно, что узнав о неверности любимого человека, женщина будет ревновать. И от этого легче не станет. Воспользуйтесь следующими советами, как перестать ревновать мужа после измены:

    • постарайтесь сдерживать себя при первых признаках ревности. Когда в голову лезут подозрения и нехорошие мысли, старайтесь не спрашивать мужа где и с кем он провёл время. Скорее всего правды всё равно не услышите, а нервы испортите. Делайте вид, что абсолютно безразлично куда он ходит, чем занимается. Даже если уверены, что соперница существует, не показывайте этого мужу;
    • захлестнул приступ ревности, тогда зайдите в отдельную комнату, закройте дверь. Посидите молча или расскажите себе о своих волнениях. Не выносите свои страдания напоказ.

    Для привлечения внимания супруга, совершайте непредсказуемые поступки. Сделайте так, чтобы он не знал чего ожидать от вас в следующий момент.

    Следующие советы от психолога здесь помогут вам избавиться от моральной встряски. Если возлюбленный все-таки покинул квартиру (по вашему хотению или по собственному), целесообразно выкинуть все предметы, которые хоть как-то могут напомнить о его существовании.

    Далее необходимо опустошить сознание и ту любовь, которая у вас осталась, выплеснуть на себя — это поможет вам вернуть высокую самооценку, отличное настроение и создаст мнимую «платформу» для подбора «кадров».

    golowabolit.ru

    Как справиться с депрессией после измены мужа — Советы психолога женам

    Часто жены страдают от депрессии, когда пытаются оправиться от измены мужа, и признаются в этом так, как будто это что-то постыдное, будто они сделали что-то плохое, или это их вина. Нет ничего плохого, если проходите через это. То, что вы чувствуете, совершенно нормально и естественно.

    Даже очень сильные и решительные люди страдают от неверности. Вы не можете ожидать, что преодолеете что-то столь разрушительное быстро. Иногда нужно больше времени и дополнительная помощь, и в этом нет никакого позора. В этой статье мы дадим несколько советов, как выйти из депрессии после измены мужа.

    Признаки

    Эмоциональные последствия неверности партнера простираются очень далеко. Та внутренняя тишина, которую вы испытываете, на самом деле является результатом боли, которая слишком сильна для ума и сердца. Вы находитесь в состоянии шока.

    Человек может отрицать, что что-то не так и говорить себе и другим, что всё в порядке. В конце концов вы не «чувствуете» депрессии.

    Жена в депрессии после измены мужа может:

    • не отвечать на телефонные звонки,
    • ложиться поздно или плохо спать ночью,
    • ощущать постоянную небольшую головную боль или неясное чувство тошноты,
    • чувствовать постоянное чувство голода,
    • чрезмерно увлекаться сладостями,
    • совершать покупки, которые не по карману.
    • употреблять алкоголь или наркотики.
    • плакать по пустякам,
    • эмоционально срываться на родных и друзей,

    Старайтесь не быть жертвой

    Понятно почему так легко впасть в состояние жертвы, но важно понимать, что так вы только больше страдаете и продлеваете депрессию. Это состояние постепенно меняет общее самочувствие, подрывает самооценку и уверенность в себе. Вы не можете контролировать то, что произошло или отменить действия других людей. У вас нет и полного контроля над тем, как вы себя чувствуете, но есть власть над своими действиями.
    Сейчас вы — самый важный человек в своей жизни и должны заботиться о собственном благополучии и защищать его с той же яростью, с какой защищаете детей или лучшего друга.

    Чтобы выйти из депрессии после измены мужа, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о себе и быть немного «эгоистичной».

    Не сидите в одиночестве

    Бывают дни, когда даже не захочется вставать с постели. Это нормально,и не значит, что вы слабы или недостаточно решительны. Но когда это происходит, чрезвычайно важно попытаться противостоять этому желанию и заменять его чем-то положительным. Иногда приходится буквально навязывать позитив самому себе.

    Если хотите справиться с депрессией после измены мужа, очень важно избавиться от ощущения, как будто вы не контролируете то, что чувствуете.

    Хотя нельзя контролировать чувства напрямую или препятствовать их приходу, можно влиять на то, как реагируете на них (даже если это означает записывать эмоции, когда они приходят). Это не всегда будет работать идеально, и, возможно, вы все еще будете чувствовать себя несчастной, но, по крайней мере, выйдете из изоляции.

    Вы можете хотеть побыть в одиночестве, но довольно часто это худшее, что стоит сделать. Изоляция — это естественная реакция, но она только ухудшает самочувствие.

    Общайтесь

    Хотя вначале понадобится некоторое время побыть наедине, прямо сейчас нужна поддержка надежных друзей. Обратитесь к надежной подруге или члену семьи, даже если не хотите говорить об измене. Совместный просмотр фильма или смех с другим человеком хороший способ принести себе облегчение и увидеть перспективу.

    Чтобы выйти из депрессии после измены мужа, будьте осторожны с людьми, которые всегда готовы предложить «совет», но фокусируется на негативе.

    Держитесь подальше от тех, кто будет говорить, что все мужчины изменяют или что это женщины просто не могут удержать мужа. Даже если решили не рассказывать никому об измене (иногда это хорошая идея), все равно окружите себя оптимистичными людьми, которые поднимают настроение, а не портят.

    Заставьте себя выйти на солнечный свет. Это важно для физического здоровья и эмоционального состояния. Примите участие в любой благотворительной деятельности.

    Чтобы вы не задумали, не пытайтесь делать это в одиночку.

    Не торопитесь

    Если есть люди и места, которые вызывают негатив, нет ничего плохого, чтобы избегать их, пока не станет лучше. Нет никакой необходимости заставлять себя. Вы узнаете, когда будете готовы двигаться вперед. Подталкивание часто не приносит пользы и заставляет чувствовать себя разочарованной.

    Всегда ставьте собственные потребности и эмоциональное здоровье на первое место. Не нужно никому ничего доказывать.

    Помощь психолога

    Измена мужа не должна быть пожизненным приговором для жены. Это эмоциональное преступление — позволить чьим-то действиям разрушить жизнь в долгосрочной перспективе.

    Если ничто из вышеперечисленного не приносит облегчения, и вы чувствуете себя глубоко подавленной и безнадежной, то, пожалуйста, обратитесь к специалисту, который подскажет, как справиться с депрессией после измены мужа. Вы не должны чувствовать это в течение длительного времени.Если кажется, что не получается найти путь к полноценной жизни, нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы получить профессиональную помощь.

    omuzhe.ru